Dieta viitoarei mamici( 1) : ce trebuie sa evitam?

Mancarea sanatoasa este importanta oricand, insa ea devine esentiala atunci cand o femeie este insarcinata. Sunt foarte importante vitaminele,  mineralele, nutrientii de care copilul dvs are nevoie. Aproximativ toate felurile de mancare sunt bune, insa unele sunt bune de evitat doar.

Dieta insarcinata

Ce nu trebuie sa mancam atunci cand suntem insarcinate?

Carnea cruda: fructele de mare negatite, carnea de vita in sange ori pasarile de curte ar trebui evitate pentru ca ele prezinta riscul contaminarii cu toxoplasmoza ori salmonella.

Preparate din carne(mezeluri): incercati sa evitati pe cat de mult posibil delicatesele din carne pentru ca s-a constatat ca ele sunt principala cauza a imbolnavirilor cu bacteria listeria monocytogenes. Infectarea cu listeria provoaca pierderi sa sarcina, poate infecta fatul si ii poate pune viata in pericol atat lui cat si mamei. Daca sunteti insarcinata si doriti sa mancati mezeluri, folositi-va de temperaturi mari pentru a le gati, caci astfel listeria este distrusa.

Peste ce contine mercur: carnea de peste ce prezinta un nivel ridicat de mercur ar trebui evitata. S-a constatat ca un nivel mare de mercur prezent in organism in timpul sarcinii poate afecta grav creierul copilului. Evitati pestii precum: rechinul, pestele-spada si homarii. Conservat ori nu, tonul are o cantitate mai mica de mercur fata de ceilalti pesti insa trebuie consumat cu moderatie. Pestii folositi la sushi au o cantitate destul de mare de mercur si ar trebui evitati. Iata cateva exemple de pesti ce contin o cantitate foarte mica de mercur: calamar, caviar, crab, pisica de mare, hering, morun, somon, scoici, stridii, creveti, pastrav, egrefin.

Fructe de mare afumate: congelate ori afumate ele trebuie evitate pentru ca s-ar putea sa fie contaminate cu bacteria listeria. Ele pot fi consumate dupa ce sunt gatite cu grija, ori cand sunt in casolete. Pestele afumat conservat ori conservele cu fructe de mare nu prezinta niciun risc.

Peste expus agentilor poluanti: evitati sa mancati pesti din lacuri sau rauri contaminate cu deseuri.

Oua crude: ouale crude ori mancarurile care le contin crude ar trebui evitate pentru ca prezinta pericolul infestarii cu salmonella. Evitati maioneza, inghetata facuta in casa ori crema de oua pentru ca veti avea nevoie de oua crude.

Daca reteta contine oua gatite la un moment dat, acest lucru va scade riscul expunerii la salmonella. Inghetata din comert, dressingurile, si lichiorul de oua sunt bune de consumat pentru ca ele sunt facute cu oua pasteurizate.

Branzeturile moi: branzeturile moi importate pot fi infestate cu Listeria, bacteria ce provoaca pierderea sarcinii. Evitati branzeturile precum feta, Brie, Camembert, branza albastra si branzeturile de tip mexican, precum queso fresco, queso blanco si Panela, decat daca este specificat ca sunt facute cu lapte pasteurizat.

Lapte nepasteurizat: nu este bine sa il folositi pentru ca poate prezenta riscul infectiei cu bacteria listeria.

Pateul: pateul congelat ori carnea congelata ar trebui sa fie evitate tot din cauza bacteriei listeria. Conservele nu prezinta niciun risc.

Cofeina: desi exista studii care arata ca o portie moderata de cafea nu face rau, sunt alte studii care indica consumul de cofeina un factor al pierderii unei sarcini. Evita cafeaua in primul trimestru pentru a reduce riscurile unei pierderi de sarcina. Ca regula generala, cafeaua nu ar trebui sa depaseasca o cantitate de 300mg pe zi pe parcursul intregii sarcini. Cafeaua are proprietati diuretice, ceea ce inseamna ca ajuta la eliminarea lichidului din organism, deci se va raporta o pierdere de apa si calciu. Este foarte important ca in aceasta perioada sa beti mult suc, apa, si lapte.

Alcool: nu este cunoscuta nicio cantitate de alcool ce poate fi consumata in timpul sarcinii fara sa aiba efecte negative, deci alcoolul ar trebui evitat pe parcursul celor 9 luni. Consumul de alcool poate afecta fatul. In functie de cantitatea de alcool, de perioada sarcinii si modul in care a fost consumat, alcoolul poate avea efecte foarte grave asupra dezvoltarii sanatoase a copilului. Daca ai consumat alcool inainte sa aflii ca esti insarcinata, opreste consumul acum. Alcoolul trebuie de asemenea evitat si in perioada alaptarii copilului.

Legume si fructe nespalate: da, legumele si fructele sunt foarte sanatoase, mai ales in timpul sarcinii, insa este foarte important ca inainte sa le consumam sa fie foarte bine spalate caci altfel riscam o posibila infectare cu toxoplasmoza.


Autor: E-fertilitate.ro | Data: 27-06-2017 13:30

Vezi toate articolele
Cuvinte cheie:
Dieta viitoarei mamici, Mancarea sanatoasa

Comentarii | Comentariul tau













Produse recomandate


  • Detalii

  • Detalii

  • Detalii

  • Test de fertilitate - STOC EPUIZAT

    Test de fertilitate - STOC EPUIZAT

    - STOC EPUIZAT- Acest produs este indisponibil! Este cea mai buna alegere pentru femeia moderna -... Detalii

ILIFT - totul pentru frumusetea ta!

PROTECTIA CONSUMATORILOR - ANPC - http://www.anpc.gov.ro

Reteaua de magazine online Reteaua de magazine online loveRnet

E-fertilitate.ro - Vrei sa stii cand este momentul optim pentru a concepe un copil?Vrei sa stii  cand trebuie sa ai grija caci exista riscul unei sarcini nedorite? Vrei sa-ti imbunatatesti  tonusul? Vrei sa afli daca esti insarcinata?Nu stii ce  produsele pentru fertilitate sa folosesti ... ACCESEAZA www.e-fertilitate.ro si AI RASPUNSURILE GATA !!!!